Ασκήσεις για τους χρήστες ηλεκτρονικού υπολογιστή Γράφει η Χριστίνα Γ. Νούλα Ειδική Φυσικοθεραπεύτρια Καθημερινή χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή με διαλ
View More Ασκήσεις για τους χρήστες ηλεκτρονικού υπολογιστήΑσκήσεις για τους χρήστες ηλεκτρονικού υπολογιστή
Διονύσης Φακίτσας 17 Μαρτίου 2015 No Comments ανεβαίνουν προς τα επάνωαργά τμηματικά. αν υπάρχει η δυνατότητα τραβηχτείαρχίζει γέρνειΑυτό που πρέπει να αισθάνεται γλυκός πόνοςαυχένα χαλαρώνει από την πολύωρη στάση μπροστάδιατείνεται μυϊκό σύστημαείναι ευεργετικήενωμένα από πλάτηΗ διάταση αυτή παρέχει του αυχένα χαλάρωσηκαθώς ο συνδυασμός κίνησης και αναπνοής βοηθάει να χαλαρώσει άτομοκαθώς ο συνδυασμός να ανακτήσει δυνάμειςκαι μακραίνουν θέλοντας να απομακρυνθούν από το κεφάλι και να φτάσουν το ταβάνι. Η συγκεκριμένη άσκηση ανακουφίζει πέρα από το άνω άκρο και μέρος της σπονδυλικής στήλης. ανεβαίνουνΚατά αργή εκπνοή χαλαρώνουν σιγάκινείται αργά προς δεξιά και προς αριστεράκινείται ελαφρώςκινούνται οι αγκώνες προς τα πίσω και σμίγουν οι ωμοπλάτες. Μαζί ακολουθείΜε τον παραπάνω τρόπο διατείνεται μπροστινό μέρος του θώρακα και ενεργοποιείται εκτατικόμέρος της σπονδυλικής στήληςμετακινούνται ελαφρώς πίσωμια άσκηση που πρέπει γίνεται πολύ προσεκτικάμία μεριά και χέρι της αντίθετης πλευράς τραβιέται ελαφρώςόλο το άνω άκροόσο και στο νευρικόΠαίρνοντας μια βαθιά εισπνοή οι ώμοι επάνωπάνω από κεφάλιπεριστρέφεται δεξιόστροφα και ύστερα αριστερόστροφασώμα σε ορθή στάσηΤα χέρια πλέκονται μεταξύ τους. τεντώνονται προς τα εμπρός.ανακουφίζειτοποθετούνται πίσω